前同之一、之二，以鼻吸气，气吸到丹田，吸气时想象有一股热流由眉心进入，经过膻中穴流向丹田，吸满后，吞津收下颚闭气，身体往下压，想象丹田与膻中穴（膻中穴所在位置为肋骨正中间）各有一发光发热火球（丹田较大、膻中较小），顺时针转三圈，心中默数1，2,  3，身体恢复正常坐姿后，缓缓将气从鼻呼出，呼出时想象有一股热流由丹田，经过膻中穴流向眉心，再重复此一步骤，每次修炼十五分钟以上，此一步骤练到气上手（气能随心所欲到达手部任一位置），此一步骤练习三天。