 |
今天下雨， 没出去快走。 我去把 gym 的会员卡办了， 这样锻炼不受天气限制。
早饭-250 cal；燕麦醪糟煮蛋，我百吃不腻， 少放了点燕麦， 一次煮分两次吃-170 cal。咖啡加低脂奶-40 cal。新鲜菠萝- 40 cal。
午饭-370 cal；西瓜 400 克-120 cal，猪肉蔬菜面条汤-250 cal。
晚饭-490 cal；考鸡翅两个-260 cal。中午剩下的面条汤 200 cal。 素炒芥蓝菜 30 cal。
总共1110 cal。没有饥恶感， 也可能一直在外面跑， 没时间进厨房找吃的。
发现一个有趣的现象，现在美国各种食物有标有营养成分，每份食用量-serving size的能量。它的servicing size 大有奥妙。 比如说， 我买的特大鸡蛋，盒子上写一个servicing size 55 克， 80 cal。我好奇秤了秤， 每个都在65克左右， 哪你消耗一个鸡蛋实际上吃进了95 cal。
我留意了一下， 发现商家这种做法是普遍性的。Costco 买的Yerushalayim 的迷你 Danish， servingsize 1 oz-28克，120 cal。盒子上写每盒有24 servings。其实每盒只有20个 danish。每吃一个实际吃进144 cal。
跟可恨的是Perdue 的Buffalo Style 鸡翅膀， 说是每个serving size 有3 pieces， 重84克， 180 cal热量。我不同的三个鸡翅膀秤了几次， 都在160克与180克之间，就是说每三个实际有342 cal-385cal 的热量。
怪不得美国是个重量大国，多少跟商家误导有关。不说不知道， 一说吓一跳。知识就是力量。 |
|
|
