怎样站才正确? 据说:多站、少坐,能增加体力活动,消耗更多热量,帮助控制体重,促进身体健康。但,站姿不对,会导致脊椎受伤。
怎样才是正确的站立姿势?站立时该注意什么?且听物理治疗师的建议。 物理治疗师郑诗敏接受访问时表示,站立能用到更多姿势肌肉(postural muscles),因此,和坐着相比,能消耗更多卡路里,长期来说,有助于减低肥胖风险。
虽然适当的站立一般对身体有好处,但她提醒,长期以不正确姿势站立可能导致不适,也或许引致承受重量的关节,如脊椎和脚踝受伤。 此外,如果没有适当休息或动一动双脚,长时间站立也可能导致小腿血液循环差。 医师提醒:长时间站立的话,每站20分钟后,应小休一会儿,如坐下或走动两分钟。如果无法休息,至少每20分钟原地踏步,或动动脚趾。 在没有站立的时候,也可做做伸展背部和双脚的运动。 站立时建议: 避免伛偻和头向前。 让耳朵对齐肩膀,后背稍微弯曲。 臀部应和脚踝对齐。 急速减肥伤身体 另:关于减肥 医生说:大家对减肥应有合理的期待。她建议以三到六个月减轻5%体重为目标,如果情况允许,在一年内可减10%体重。 基本上,一周要减轻体重半公斤,一天就需要消耗500千卡(kcal)。 医生提醒,不要急速减肥,以伤害身体。 |