对话梅奥肿瘤专家 - 癌症乃心灵之疾
文章来源: plum592015-01-19 20:28:06

117日,星期六,本地跑步协会举行了年度的晚宴。受邀的演讲人是本协会资深会员, Mayo Clinic的癌症专家爱德华·克利根(Edward T. Creagan, MD)。我们都叫他埃德大夫(Dr. Ed.

他出版的新书“如何不当我的病人”(How Not To Be My Patient 2014年在世界各地发行,并参加了去年8月份的北京书展(Beijing Book Fair)。

他这次讲演的主题是如何应对日常工作和生活中的压力(stress),如果处理不当,压力会导致各种疾病,包括癌症。他认为几乎所有人都把癌症看做是身体之疾,没有把身体健康同生活质量联系在一起。癌症起自于你的内心。至于你是不是基因携带者,倒不是最终的因素。

Dr. Ed把高质量的生活比方为一个盛满大小不等的石子和细沙(pebbles and sand)的瓶子。最大块儿的石子代表的是生活中最重要最基本的东西,如工作,学业,家庭,健康;中小号的石子代表比较次要的事情;细沙则代表无足轻重的琐事。要把这个瓶子装满,你首先应该把最大的石子装进去,然后再装进中小号的石子;最后才装入细沙,能装多少是多少。而现实生活中很多人的做法是:忽视最重要的大石子,将无足轻重的细沙和小石子先填充进去,最后才发现没有余地再装下所有的大石子了:  被忽略,剩在外面的往往就是你的健康。这时,你的疾病便开始了,即使你还没有感觉到身体不适。

(图片来自网络)

至于如何才能减轻精神压力,提高生活质量,
Dr. Ed讲了三点。

1.权衡轻重(Trade-offs)并非所有事情占有同等地位 (有的人非要把新闻里的核裁军问题,电视转播公牛比赛看得比什么都重要)。毕竟人的精力有限,连续无睡眠17个小时后,认知能力会下降到与血液酒精含量0.08%的人一样水平。

2. 做事要有限度(Boundaries

人的精力集中最长只能保持90分钟,然后必须放松片刻;不要分心,或同时一心多用。当天做不完的工作要及时放手,来日再完成。很多人夜里失眠是因为脑子里还装着白天没有及时合上的“文件夹”。

3. 作息要规律化(Routine

他强调运动(physical activities)对癌症预防的作用。认为每天要有3060分钟的运动锻炼。

早已进入古稀之年的埃德大夫,是一位执着的马拉松运动员,他的跑步生涯迄今为止包括14个全程马拉松。

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