1月17日，星期六，本地跑步协会举行了年度的晚宴。受邀的演讲人是本协会资深会员, Mayo Clinic的癌症专家爱德华·克利根（Edward T. Creagan, MD）。我们都叫他埃德大夫（Dr. Ed）.

他出版的新书“如何不当我的病人”（How Not To Be My Patient ）2014年在世界各地发行，并参加了去年8月份的北京书展（Beijing Book Fair）。

他这次讲演的主题是如何应对日常工作和生活中的压力（stress），如果处理不当，压力会导致各种疾病，包括癌症。他认为几乎所有人都把癌症看做是身体之疾，没有把身体健康同生活质量联系在一起。癌症起自于你的内心。至于你是不是基因携带者，倒不是最终的因素。

Dr. Ed把高质量的生活比方为一个盛满大小不等的石子和细沙（pebbles and sand）的瓶子。最大块儿的石子代表的是生活中最重要最基本的东西，如工作，学业，家庭，健康；中小号的石子代表比较次要的事情；细沙则代表无足轻重的琐事。要把这个瓶子装满，你首先应该把最大的石子装进去，然后再装进中小号的石子；最后才装入细沙，能装多少是多少。而现实生活中很多人的做法是：忽视最重要的大石子，将无足轻重的细沙和小石子先填充进去，最后才发现没有余地再装下所有的大石子了:  被忽略，剩在外面的往往就是你的健康。这时，你的疾病便开始了，即使你还没有感觉到身体不适。

（图片来自网络）

至于如何才能减轻精神压力，提高生活质量，Dr. Ed讲了三点。

1.权衡轻重（Trade-offs）并非所有事情占有同等地位 (有的人非要把新闻里的核裁军问题，电视转播公牛比赛看得比什么都重要）。毕竟人的精力有限，连续无睡眠17个小时后，认知能力会下降到与血液酒精含量0.08%的人一样水平。

2. 做事要有限度（Boundaries）

人的精力集中最长只能保持90分钟，然后必须放松片刻；不要分心，或同时一心多用。当天做不完的工作要及时放手，来日再完成。很多人夜里失眠是因为脑子里还装着白天没有及时合上的“文件夹”。

3. 作息要规律化（Routine）

他强调运动（physical activities)对癌症预防的作用。认为每天要有30至60分钟的运动锻炼。

早已进入古稀之年的埃德大夫，是一位执着的马拉松运动员，他的跑步生涯迄今为止包括14个全程马拉松。

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