这一周,多半时间是处在生理期。 女性生理期间,机体代谢速度会减慢,激素水平的改变,会使得水分在体内储留,从而导致体重停滞或升高。 每个人具体体重数值的变化都所有不同。对比我自己上个月和这个月同样状况下的体重变化的数据来看,似乎生理期期间我的体重会上涨2磅左右。 周一和周二头疼肚疼睏到不行,完全没有心思去想饮食的事儿,控制不住对甜食的欲望,于是顺从内心与天意,想吃就吃想睡就睡想不运动就不运动。 周三开始重新恢复饮食的详细记录,但不特别在意吃什么吃多少。 周五重新恢复运动,只游泳。 许多人都把经后一周称作减肥黄金期。这段时间里,雌激素分泌相对旺盛,代谢会增快,消化功能增强,心情也通常愉快,所以,应该着眼于排除体内滞留的水分,以清淡饮食为主。 周六周日清清爽爽,饮食上很注意蛋白和纤维的摄入,减少了碳水的摄入,运动量明显增加,然后次日称重,就会看到体重发生明显的改变。 体重计放在屋子的不同位置变化很大,挨着墙根儿放和远离墙根儿放,相差有2磅之多。咬咬牙挣扎很久,终于决定不被超低的数字所迷惑,而是选择较高的数字做依据,以备日后的偷吃预留上升空间。 革命五周,累计割肉6.6磅=5.94斤。 这肉,割的真不容易。
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摄入热量 | <> >
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701
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消耗热量
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457
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Net calories
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减肥记(4)随遇难安
减肥记(3)膘随心走
减肥记(2)遁入尘埃
减肥记(1)如此张扬
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