经常听到朋友和网友的诉说。对于伤心事,一味逃避不是办法,不如直接面对。但是要调节好自己的心理状态。对于那些在确定自己处在虐待环境中的朋友,首先要减少自己被持续地心理伤害。已经知道两个人的观念完全不搭伙,就要认清自己,尽量不被对方的胡言乱语所左右。更不要试图去无济于事地争辩。因为在虐待关系中受虐者很难改变施虐者,争辩带来的是更大的伤害。保护自己,不仅仅落实在肢体上,还要在心理上。当然,离开虐待关系才是最终解决方案。对于那些出于种种原因,走不出来的朋友,在减少伤害的同时,心理调节也很重要。 美国加州“心理研究所”执行主任德博拉·罗斯爱博士说:“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品,但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”此语道出了心理健康的重要性。 当代生活中,人们常被一些不愉快的事情困扰,而心理“按摩”,是驱走不快、除去困扰的良方。心理 “按摩”的方法很多,简单易行的有以下几种: 幽默 幽默能驱走烦恼,使痛苦变成欢乐,使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默,便有了欢乐和幸福;夫妻间有了幽默,便能相知有素。 逗笑 一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂,是一种生活的艺术,有利于消除心理疲劳、活跃生活气氛。生活中有了笑声,就有了美的呼吸。在亲友心情不快之时,你不妨逗他一笑;自身产生苦恼时,你不妨想一件亲历的趣事引发一笑。 听歌 古今中外都有音乐疗疾之说。音乐可以陶冶情操,使人从中获得力量。听歌不仅是一种美的享受,还能调节人的情绪,每当心情沮丧之时,不妨听一曲你所喜爱的歌,让它把你带入另一天地。 赏花 花草是美的象征,赏花是用心灵的窗户进行心理 “按摩”的好方法。置身花木之中,以花为伴,与花交友,可使人心舒气爽,忘却心中不快。你不妨在阳台或室内养几株花,视为伙伴。 自娱 时不时开展一些娱乐活动,便能活跃家庭气氛,丰富家庭生活,密切老幼关系。 另外,在一般性的问题上如何劝解朋友,也是门学问: 如果你的朋友深陷于痛苦之中,你保持缄默只会使他认为你对之毫不在意。可是,当你对她所遭遇的事件毫无经验而感到不知如何去安慰她时,也切不可想当然地说些泛泛的安慰话。要知道,这样不仅于事无补,反而可能会危及你们的友谊,令你得不偿失。《时尚健康》特约心理学家的建议是:“其实你不必说很多,也不需要什么完美的词汇和堂皇的人生哲理。只要一两句简单支持她的话,就能打破你朋友心中的坚冰,让她释放出心底的负担,与你共同分享内心的感受。” 1.当你和遇到不幸的人相处时,要记住你所扮演的角色是支持和帮助对方,谈话的内容要集中在对方的感情上,而不应该是自己的问题。不应以朋友的不幸为由来倾诉自己相同的经历。你可以对朋友说“我也曾有过这种情况,我理解你此时的心情”,但不要说“当我的亲人去世时,我一个星期没吃什么东西”一类的话。因为每个人表达悲痛感情的方式不同,不要把自己的感情表达方式强加给别人。 2.失去亲人的人需要表达哀思,需要经历一段悲痛的时间并向别人倾诉他们的感情和思念。这时,不应该打断他们,面应该仔细倾听,对他们的感情表示理解。 3.面对身患绝症的人,怎样表达自己的感情常使人犯难。“别担心,一切都会好的。”人们说这话时可能已知道患者的病无可救药。事实上,到医院探望病人时应现实一些,但所说的话应该积极乐观一些,可以这样问候病人:“你感觉怎样?我能帮你做些什么?”这表明当他需要你时,你就会在他身边。同时,不要怕与病人的身体接触,轻轻拍拍病人的手或主动拥抱—下病人,这都胜于言辞。 4.失去亲人的朋友往往最敏感,在生活中伸出你的手去帮他做些琐碎的家务事,会使他们感到莫大的安慰。不妨帮他们跑跑腿或接送一下孩子,都会使他感到你的诚意。 举例几种特定场面时,怎样安慰朋友才最有效: 情形一:满心欢喜要当妈妈的朋友却不慎流产了 不要说:“别担心你还年轻以后还会再有的。” 而是要说:“我很难过,真不知道你是怎么熬过来的,你要是想找我聊聊,可以随时打电话给我。 情形二:你的朋友被她负心的男友抛弃了 不要说:“我从来就没喜欢过那个没良心的东西”(如果他们两人又和好如初那你这个朋友可就做不成了)。 而是要说“分手总是令人难过的,但我永远都会站在你这一边,支持你。” 情形三:朋友的某位亲人不幸去世 不要说:“这是他的命,你不要难过了。”或者“我很清楚你现在心里的感受。” 而是要说:“我很难过。我能帮上你什么忙吗。”(与朋友共同回忆和亡者一起度过的快乐时光或翻看他/她生前的照片也是一种非常有效的安慰法) 情形四:朋友突然失去了工作 不要说“工作就是那么回事儿,那些工作本来也没什么意思。” 而是要说“我很吃惊也很难过。但我知道,一定还有更好的工作在等着你,咱们一起来好好想一想。” 情形五:朋友的宠物死了 不要说:“那不过是只猫罢了,不值得你那么沮丧。”或者“我同屋正打算扔掉她的狗呢,你要吗?” 而是要说“我知道后很难过,那真是一只难得的好猫,你养它多久了?” 总之,安慰朋友的诀窍就是让他有个可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。想一想你遇到这些情况时会希望听到什么样的话。一定要从她的切实感受出发你就会赢得一份更牢固的友谊。
请关注最新文章
|