采取健康的姿势防止颈椎病
文章来源: borisg2021-01-19 07:18:39

采取健康的姿势防止颈椎病

写这个亲身经验的段子希望对大家有所帮助。

伏案工作多年,发生颈椎问题,到去年变得严重,坐着的时候(无论是工作还是开车,脖子都很疼,右肩也痛。而且更进一步到睡觉的时候难以找到一个不痛的位置,睡一会儿就得翻身找另一个不痛的地步。

因为病毒流行,医院最好不要去,而且说不定人家给你动刀子有一定风险。自己想办法。

这个问题的关键,是工作的时候坐在椅子上,头部前倾,长久以来第七颈椎的角度发生问题,需要把它扳回来。

网上有卖成套的ZERO GRAVITY的工作椅子和电脑的架子,人基本躺着向上看电脑,颈椎各节之间没有前后方向的不平衡的负荷分布。

本人觉得不必要花那个钱,反正现在大部分时间在家里上班,自己搞一个。。。

5块钱买一根八尺的木头,锯短一些,固定在床头旁边桌子腿上,然后把电脑显示器吊在离枕头两尺多的地方。躺在床上,再弄个小枕头垫在腰后面,基本就是那个昂贵而且占地方的系统所要达到的状态。键盘放在肚子上(我现在就这么打字),习惯了不看键盘,打字毫无问题。

这个办法我用了40天了,颈部疼痛完全消失,肩膀疼痛大部消失(有一些肩关节的问题应该是肩周炎需要另外做体疗),睡觉可以任何姿势睡多久都没问题。

一开始的时候,是痛苦的,头放在枕头上,后脑勺事实是略为后倾的,这个是硬把过去的形变压回去,自然要痛。痛了几天,慢慢消去。也就是说,把几十年的积疴硬扳回来。

以后回办公室上班了,也得搞个类似的装置。反正本人以后再也不坐椅子工作了。。。

这个寒假,用自己的例子给孩子们上了堂保健课。让他们知道保护自己健康的重要性,给他们换了后倾的椅子和把显示屏升高的架子。现在的人在电脑上工作的时间会比我们这代人还要多,得从小开始养成健康的工作习惯和采取纳健康的工作环境。