备战马拉松2014（第0周）

【引子】

我实际上是一个痛恨锻炼的人，不喜欢劳其筋骨空乏其身的自虐行为，也从来没有过因为大汗淋漓而高声尖叫痛快呀痛快的经历。

正儿八经地开始有组织有预谋地锻炼，是三十岁之后的事儿。当时主要是担心自己羸弱已久的身子骨，禁不起传说中的“魔鬼式”住院医培训，几年下来没炼成药渣，血也吐尽成僵尸了。所以才硬着头皮，把自己赶进健身房，走上了自虐这条不归路。

【报名】

第一次对马拉松开始感兴趣，大概是四五年前。

同事汤姆大叔是一个精瘦的米国小白，并不是经典的那种身材匀称，肌肉结实的猛男型美国小伙儿。那年，他报名参加了马拉松。他报的那种，不是跑步成绩必须达标的那种“参赛选手”类，而是慈善类，就是需要为某个非营利组织募捐一定款项后，就能获得参赛资格的那类。

当时我就琢磨，也许哪年哥也可以试试，也算是对自己的一个挑战吧。

此后每年，周围都有同事参加马拉松。每年这时，这个念头也都会很准时地在脑子里转悠一圈，然后就没有然后了，直到去年。

去年之所以成为一个重要转折点，一是自己正式加盟不惑大叔党，再不了确这桩心愿，以后恐怕会越来越渺茫；二是身边一看起来比我羸弱得多的大妈居然也去跑马拉松了，NND，这不是瞧不起咱吗？三就是去年的爆炸案正式把每年的马拉松从定期的良性挑逗，变性为恶意诱杀。

哥心一横，递上投名状。

【尝试】

马拉松毕竟不是一件随便拉出来一匹骡子，就能溜上26迈的事情。

去年10月起，哥就开始有一搭没一搭地试着拉出来溜溜。大概每一两个星期会找个周末在周围小区跑上一阵。

最一开始，跑个3公里，都会气喘吁吁，眼冒金星。后来慢慢加码，3迈，5迈，10迈，13迈。

哇塞，劳资居然也能把半马跑下来！欧也，欧也！

但跑到5迈时，一侧膝盖就有点隐隐作痛，等到最后跑13迈时，跑完整整三天，一侧膝盖同得没法下楼梯。

这才意识到问题的严重性：原来跑马拉松真的需要科学准备的呀！！！

【装备】

有了这次教训，第一个想到的就是：换装备！

于是狂奔到附近的一家跑步专卖店，以老婆逛贸血拼的劲头，扛回来：

一双跑鞋。那店小二还让哥在跑步机上折腾两下，然后煞有介事地评论：你的脚脖子如何如何，所以你的脚适合如此这般的鞋。哥哪见过这阵势，只好陪笑：不明觉厉！
一巨型棒槌。问了问高人，网上放狗查了查，跑马拉松外侧膝盖疼很常见，其中一个可能是所谓IT band痛，最简单有效的应对措置是在棒槌上滚。
一性感紧身裤。以前在街上看见男男女女跑步时，经常有穿一身紧身裤的，尤其是男同学，表这么娘好不好了啦。结果被店小二白了一眼：这是为了保持肌肉状态，这也有利于减少IT band痛。
一胳膊上绑手机的小袋袋。一是为了记录跑过的里程和时间，二是万一半路跑吐血了，可以跟老婆求救给拖回来。
一备有两个小水壶的腰带。

【计划】

距离马拉松还有15周。

从3迈开始重新跑，每周3次，争取在不受伤的情况下，把祖国人民交给的任务完成好。

【附录】

在此打个广告：
我报名参加的也是属于慈善类马拉松，需要为一个非营利机构捐款。
捐款额度是至少4500刀，我的目标是5000刀。
这项捐款是可以抵税的。如果有哪位同学感兴趣，请给我QQH，我会给你发个链接。5块10块都欢迎，多多益善。
谢谢支持！