跑步10多年来，基本保持健康身材。跑步现在成为我生活的一部分。我最大的收获其实是坚持，是意志力与持久力的锻炼，说到做到，不给自己任何的理由逃避跑步，不管天晴下雨下雪，不管生病与否，都坚持出行跑步。如果因为天气和其它原因无法跑步，都会找时间补上。现在每周跑4次，星期二四和周末两天。星期二四是早上5点起床，跑完步去公司上班。平时出差更是要跑步看世界。

这些年坚持跑步的毅力在公司在朋友圈为人所知。我们公司每月的健康活动，步数，我基本都是第一，平均每天2万步左右。完成相应健康活动的要求，每年可获得一天的假期。每年公司报名都会参加本市警察局举办的5公里赛，我前两次获得年龄组第一。公司在Cleveland总部总会有同事相邀去跑步，甚至欧洲丹麦的同事也邀请去参加他们队的DHL5公里接力赛，这是全球人数最多，时间最长（要搞5天）的5公里接力赛。每组5人，2019年由于同事受伤，我跑了两棒，比赛结束后，公司在现场搞烧烤，非常热闹。

因为跑步的缘故，让我平时大吃大喝的习惯得以发扬光大。我比较注重生活品质，而不完全追求绝对的长寿。活得开心幸福，知足也。

我这些年跑步的故事，影响了周围不少亲朋好友。包括我的孩子平时都坚持锻炼。疫情以来，我跑步的习惯，彻底改变了我家领导，两年前开始跑步。从一个文弱女子，变成一位健美跑步爱好者。她的故事，她的许多朋友都觉得难以置信。跑步居然可以跑出这么美的身材，而且还显年轻，至少年轻10岁以上。去年她在堪萨斯大学的一对朋友夫妻，因为腰痛，平时只走路。看到我家领导的变化，回去以后也开始跑步，前不久还专门打电话来告知，两人喜欢上跑步了，跑了几个月后腰也不疼了。还是其他朋友也说要开始跑起来。

虽然跑步是全球最普遍，人数最多的运动，但也不是适合于每个人。我有朋友只能跑短距离，超过10公里，腿会疼。但坚持天天跑几公里，也让人敬佩。

跑步的好处，坛子里谈到很多。除了可以融入大自然带来的乐趣外，身体的好处也是不言而喻的，高兴了，挫折了，跑一圈都会释放正能量，或者副能量。我有一次跟朋友喝酒，高兴，他打赌说如果谁的脉搏不超过100，谁就赢，看到我的脉搏结果，他不得不认输。跑步一个非常明显的好处就是脉搏比一般人要低，像我平时一般50多到60左右。

运动一定要持之以恒，坚持锻炼，真正成为一种爱好，才会有效果。三天打鱼 两天晒网的不动也罢。抛砖引玉，希望大家分享各自的故事，鼓励更多的网友们加入到运动健身的行列。