坐月子其实不只是30天，传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇如干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

　　　　一、产妇的个人卫生

　　　 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根，是因古时落后的生活环境所迫。在现代是不合理的。

　　　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，可用热水刷牙、洗澡、洗头（如果是在冬天，最好一星期后再洗澡洗头，洗澡期间不应站立太久），不能洗盆浴（泡浴），以免洗澡用过的水灌入生殖道而引起感染。洗头后用电吹风的热风吹干。应勤换卫生垫子并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　　　2、居室要透气良好，室内温度不可太低或太高，也不可忽高忽低。防止夏季产妇中暑。但要注意以下几点：
　　　　①坐月子期间要避免身体直接吹到窗外的风或电扇的风。
　　　　②夏天开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
　　　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备厚睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　　　3、月子里冷水确实不能碰。新妈妈分娩后全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。即使在夏天，洗手、洗东西都要用温水。

　　　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应用温开水刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

　　　　5、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

　　二、刚分娩后的注意事项

　　　　1、产妇的饮食要营养均衡、丰富：产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的温热食物，如大米粥、鸡蛋汤、软挂面等是很好的选择。酒有活血作用，对于刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露（料酒不能加太多，以免影响吃母乳的婴儿，酒酿也要煮久一点，让酒精蒸发）。不要进食冰品沙拉冷饮等易伤阳气、伤脾胃的食物。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。不宜吃偏寒凉的水果蔬菜，如西瓜、苦瓜、梨子等，也不宜吃得太油腻或太补而上火。

　　　　2、什么时候能活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或提重物，以防子宫脱垂。分娩后的产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛，产妇应避免过早过多的劳动。

　　　　3、记得及早给婴儿吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。多数产妇分娩后一两天才下奶。可进食木瓜花生大枣汤之类的催奶汤水。

　　　　4、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿或针灸穴位促排尿。

　　　　5、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。

　　　　6、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。

7、丈夫要理解产后情绪焦虑的妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%的产妇都可出现。这种反常行为是由于身体激素变化的结果，因此家人对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。