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1.奇异果: 它还有非常丰富的维生素,可以帮助快速分解脂肪,同时它的热量也非常低,是减肥期间非常好的水果,同时它含有的植物膳食纤维可以帮助缓解便秘。 2. 西瓜: 西瓜具有非常好的利尿效果,很多人担心它的糖分含量过高,其实西瓜的热量非常低对水肿型肥胖效果非常好。 3.菠萝: 菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。 4. 鸡蛋: 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 5. 菠菜: 因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 6. 西芹: 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。 7.西柚: 西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。 8.魔芋: 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。 9. 花生: 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。 10.竹笋: 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 11. 红豆: 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 12 .木瓜: 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 13.海鱼:海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。 14.香蕉: 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。 15.辣椒和胡椒:它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平;同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。 16.绿茶:每天喝3次茶,身体的新陈代谢率会增加4%。
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