2016-01-29 华东第一帖
关节痛被称为“不死的癌症”,也是中老年人常见的问题。很多不法商贩抓住这一点大肆骗取中老年人的钱财。
王跃庆
北京大学医学博士,股骨头坏死治疗中心专家组组长、MSC自体活骨术发明者。
毕业于中国人民解放军总院,是股骨头坏死治疗中心专家组组长、
结合20年骨科研究经验,王跃庆教授创立了一套《2分钟关节养护保健操》,引起了国家的高度重视,这本著作入选全国“公众喜爱的科普作品”,其有效性获得了国家的认可。
下面,王跃庆教授将通俗易懂地给我们讲述几个基本医学研究成果,有关节痛这个毛病的朋友一定要看了!
(▲ 王跃庆教授在做示范,图片来源:《厦门日报》。)
如果你上下楼梯时会腿疼,就要当心骨关节炎了。
骨关节炎是一种退行性疾病,它的主要症状是:关节疼痛(早期常发生于晨间)、关节肿胀、活动受限。
遇到这骨关节炎,通常的治疗方法有三种,但医学都已经证明它们多是无效、低效的:
× 补钙:无法治疗关节炎
补钙能较好地预防骨质疏松,而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨,光靠补钙很难有效果。”
× 打针:只解决一时问题
单打针吃药只是有消炎的作用,血脉不通畅,病痛就难消除。
× 西药镇痛:副作用大。 对肝肾都有损伤的,而且镇痛类药物有一定的依赖性。
骨关节炎是软骨受损引发的。
加强锻炼,适当服用氨糖,尽快修复关节软骨。
2分钟,就把关节痛搞定!
这个动作是被认定有效的,不吃药、不花钱,但是需要您的坚持,每天早晚一次!
1. 擎天玉柱20160829
![](/upload/album/6f/cd/bd/efeea2c76304mWNbhrlF.gif)
双手指交叉掌心向上,尽量向高伸直,同时抬头,仰望天空,这一动作连续做5次。
2. 双肩旋转
![](/upload/album/6f/cd/bd/efeea2c7632804OShRP5.gif)
1.挺胸直立,双手握拳,屈肘,双肩部肌肉绷紧。
2.手臂抬高,双肩向上、向后、向前,再回到原位。
3. 直腿抬高
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1.将大腿和小腿肌肉绷紧,保持下肢伸直,缓慢抬腿。
2.尽量抬高,抬高到最高点。
3.再缓慢放下,如此连续练5次。
4. 髋关节环绕
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1.髋关节、膝关节屈曲90度,大腿小腿肌肉都绷紧。
2.尽量屈髋,缓慢尽量向外。
3.向后环绕,连续5次。
5. 髋关节外展
![](/upload/album/7a/32/23/174d5bda64770Q4eSky5.gif)
1.下肢肌肉绷紧,大腿缓慢向外侧尽量抬起。
2.然后再缓慢回位,如此反复5次。
6. 屈伸膝关节
![](/upload/album/7a/32/23/174d5bda6513iTHqCybJ.gif)
1.大腿、小腿肌肉绷紧,足面绷直。
2.缓慢屈曲膝关节,直到最大角度。
3.再缓慢伸直膝关节,直到膝关节充分伸直,如此反复练习5次。
7. 踝关节屈伸
![](/upload/album/7a/32/23/174d5bda65463PuD6CRT.gif)
1.脚往前迈一步,平放地面。
2.足尖点地(不可离开地面),足跟尽量抬起。(建议穿平底鞋做)
3.足跟着地,足尖抬起,反复做5次。
补钙无效、吃药伤肝,有关节疼痛的朋友:这套操不是普通的自我锻炼,而是针对关节炎有明显效果的医学方法。
建议大家收藏这个微信,每天早晚各练习一次,不痛的可以强骨,骨痛的可以解痛~
80%的人群都有骨痛的问题,您身边的朋友也需要这套2分钟操,您一定也要介绍朋友看一看,大家一起练,远离疼痛,自在过年!
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