从本周开始，我加入了另外两项锻炼内容，长途Trail锻炼和太极拳运动。

这里所说的Trail，不是指家里附近的街道，而是城市正规建设的长途Trail。我所在的城市有3条主要Trail，8公里，11公里和14.5公里，来回路程将会加倍。我计划先从所居住城市开始Trail锻炼，每周可以锻炼1至2次。然后在到附近地区寻找其他Trails，或者更远的hiking锻炼。

Trail步行锻炼有其特殊的意义。首先Trail一般都比较长，至少需要2个多小时，甚至一天的时间去走完。另外Trail都是规划好的，风景美丽，有湿地，动物和各种植物。这种特殊的地理状况为健身锻炼，提供了良好的外在环境。Trail一般都有修整好的长途路径，这就为步行锻炼提供了很好的场所。同时，Trail也为意识活动提供了美丽的风景（color, shape, texture, structure etc.），这就为意识的活动提供了联想的空间和反馈。所以Trail锻炼是一种对身体和意体的全面修炼。也许有的人觉得我写的东西很奇怪，健康话题，为什么总谈意识。我的体会是，起初人们对 “我” 的自我意识，经常是停在肉体之层面。随着年龄的增长，“意体”如身体一样，逐渐从沉睡，成长为一种可被感知的存在。于是我们会理解，身体之健康与意体之健 康是紧密相连的。并且只有在这种身心聚合的存在下，我们的生命才真正的展开。也许这个话题太大，待以后再慢慢阐述。

没有一定的刺激，我们的身体一般不愿意跳出原来熟悉的状态，以致于我们很难提高身体的潜能和健康。Trail一 般都很长，这样的步行锻炼必然使身体，面对一种全新的挑战。虽然这是一种挑战，但它又是安全的，不是那种累得几乎呕吐的剧烈运动，它仅仅是把我们身体的运 动本能，往前推动了一步。不要小看这一步之进，这一步之长，就是我们健康之一次跳跃，它会使我们的骨骼，肌肉，心脏等器官，得到一次功能之越。

但是构成身体的分子本身，并不会自己跑出去运动，而是我们的意识驱动肉体细胞，去产生各种运动。没有意识的身体，只是死亡的肉体。意识的锻炼，可以来自于艺术，科学等各种学科。但是更重要的，意识来自于自然，以及人对肉体和自然之关联的思考。Trail锻 炼，为这种意识的打造，提供了时间和信息的输入，并且它还会挑战我们的意识，从而帮助我们的意识不断的膨胀，使我们的意志不断的坚韧。不仅仅如此，这种意 识的成长，不是来自于人类狭小的书本知识，而是来自于广阔的自然。这种自然可以引导我们走入朴实，真切，神秘和创造。这种意识的觉醒，必然给健康提供了方 向和动力，从而推动生命向前跨越了一步。

体道，不仅仅是肉体的一次轻微的运动，更是身与心的一次健康之跃。体道是使肉体从沉睡，到苏醒的第一缕晨光，是生命的一次重生。