牛蒡，淮山，甜菜根，花椰菜，胡萝卜，苜蓿芽，黄瓜，芹菜，苹果，凤梨，杏仁，桃子，香蕉，枸杞，蓝莓，黑莓，红梅，草莓，小麦草，芝麻，亚麻籽，洋车前子（Pysllium Husk/Isabgol），酸奶，煮熟的红薯连皮。

起床空腹喝，然后十二点吃午饭。下午四点多吃晚饭。睡前如果感觉饿就吃点水果，或者喝杯豆奶。一天的热量控制在1350大卡左右。

每天固定喝2 litres的水。