这种思维模式就是把中性的甚至是积极的事件转换成消极的体验。

比如，你得到晋升，你的反映：“这不算什么，任何人都能得到晋升。”于是，你没有感到高兴，反倒非常失望。

你感觉沮丧，一个朋友对你说：你是一个很好的朋友。你的反应：“他这么说只不过是因为他同情我。我实际上是个可怜虫！”

这种思维模式最具有破坏性。一旦有积极的事情发生了，你会说，“纯属侥幸，不算数！”；一旦有消极的事情发生了，你却说，“我早就知道(坏事一定会发生) ！”因此，无论好事坏事，在你看来都是坏事。