保养自己，不但利己，而且利他

保养自己，有个好身体------红光满面，神采奕奕。照照镜子，自己也欢喜。
                          精神抖擞，充满活力，亲朋好友，见面无不为之欢欣；
                                              邻里同事，竞相仿效皆大欢喜。

若无好身体------"病魔"相伴，形影不离。日复一日，自己也叹气。
                神衰力竭，弱不禁风，家人伺候，难得欢声笑语；
                                    朋友同事，见面也染"暮"气。

保养好身体，从小做起，从年轻做起------40岁前，用身体赚钱，耗年轻本钱；
                                      40岁后，用钱养身体，尤为晚矣。

保养好身体，首要是心理------"喜乐的心乃是良药，
                             忧伤的灵使骨枯干。"（"圣经"："箴言"）
                             凡事谢恩，常保喜乐。
                             爱神，爱人如己。

保养好身体，饮食须注意------清淡，节制，常常提醒自己；
                            少肉，多鱼，蔬菜水果多食为益。
                            黑芝麻，核桃仁，各种果仁，
                            明目养肝枸杞子，适当服用维他命。

保养好身体，锻炼要得体------循序渐进，因地制宜；
                            贵在坚持，项目因人而异。