我一直特喜欢吃莴苣,原来不知道还有莴苣叶子,也叫A菜。 来到美国去中国店买菜,才知道有这菜,买了炒着吃感觉非常清香。后来一直就买这个菜吃,直到现在,依旧感觉特别好吃。 上网查了一下,莴苣叶的营养还是很丰富的。 莴笋叶营养丰富,还具有清热安神、清肝利胆、养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、高胆固醇、神经衰弱、肝胆病患者食用。 营养价值 1、莴笋含钾量较高。 2、莴笋含有少量的碘元素。 3、莴笋叶含大量的胡萝卜素、维生素、纤维素。 4、莴笋还含有非常丰富的氟元素。 食用功效 1、开通疏利、消积下气:莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。 2、利尿通乳:有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。 3、强壮机体、防癌抗癌:所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,故又可用来防癌抗癌。 4、宽肠通便:能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄。 适用人群 一般人均可食用。尤适宜婴幼儿、乳母。 禁忌人群 视力弱者、眼疾、夜盲症患者忌食。 选购技巧 鲜嫩的笋茎表面无绣色,皮薄,浅紫红色,茎粗大,中下部稍粗或呈棒状,叶片距离较短,不弯曲,叶片长度一般在30-35厘米,无黄叶,不抽样。 其他相关说明 莴笋叶多食使人目糊,不过只要停食数天,就能自行恢复。 当然,什么都不能多吃,今天才知道多吃了莴苣叶会眼睛模糊,我还没有多吃,所以没有感觉到它的副作用。 反正多吃什么都不好,白面呀,大米呀都是一样的。所以,什么都要吃,什么都不能多吃, 炒的菜分享一下。 |