奇异籽（Chia seeds）可缓解便秘问题。

以前我有发过"山楂红枣姜花椒苟杞子煮水喝，可通便润肠"。但是每天煮水好麻烦。

前几天一个朋友告诉我：Chia seeds可帮助通便。可用开水冲，果汁，咖啡，稀饭，等等都可以。就是说要液体状态，Chia seeds外围的营养变成胶体透明状，口感比较好。吃Chia seeds没有什么副作用。里边OMEGA－３含量极高，中粗纤维含量高。营养成分没有说的。

朋友讲她一次放两勺在杯子内，冲水喝。傍晚也喝，白天也可以冲着喝。几天后就有效果，且她形容的是＂从来没有这么痛快过，一天两次大便＂。我当晚就冲了两次喝，第二天就有效。这几天都是两次大便。有天我吃了辣椒，便就比较硬一些，所以看来辣椒不能常吃。对于这个效果，我分享给大家后，我另外两位朋友佐证了这个效果。其中一个朋友是天天吃Chia seeds，每天都两至三次大便，只是她不知道是Chia seeds的作用。

本想再体验一段日子再和大家分享的，想看看效果能持续多久。可是看见有网友问便秘问题，就提前和大家分享了。各位可试试看。

祝大家健康喜悦。

宛然敬上