我周二去体检，现在知道了结果， 我的胆固醇， 血糖都超标， 属于high 的范围。 我是必须注意健康了

我还不用吃药， 我给自己订了计划一定要把血糖降下来。

我周四和今天都跑步了，昨晚蹬椭圆机和举重

在饮食上我开始了16:8 的 intermittent fasting, 就是晚上7点后到第二天早上11点前不进食， 食物都多是鱼， 鸡肉和蔬菜， 有时会加点红米饭

今晚的晚餐

蒸trout 鱼，据说这种鱼有利于提高好胆固醇。  用吃剩的叉烧炒豆苗， 豆苗吃完了， 肉没吃， 鱼也没吃完。 豆腐花是今天我去买烧鸭， 老板娘硬要送给我的。 今天我买了一只烧鸭， 吃了两块烧鸭， 剩下的明天用来炆芋头让女儿带回纽约。