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从这周一开始的。 周一 早餐 - 一杯咖啡 + half half milk 午餐 - 公司旁边中餐一份,没有米,绿叶菜 60%,肉 40% 晚餐 - 家里做的凉拌黄瓜 5 小节; 熏鸡 3块; 熏鱼 3 块 另外,葡萄若干 早上体重 - 151 晚上体重 - 148。5
周二 早餐 - 一杯咖啡 + half half milk 午餐 - 公司旁边中餐一份,炒面,绿叶菜 70%,肉 30% 晚餐 - 家里做的炒油菜 1 小份; 熏鸡 3块; 熏鱼 3 块 另外,葡萄若干 早上体重 - 149 晚上体重 - 147。5
周三 (今天) 早餐 - 一杯咖啡 + half half milk 午餐 - 公司旁边中餐一份,滑蛋炒虾仁 + 白饭 晚餐 - 熏鸡 5块; 熏鱼 3 块 没有水果吃 唔唔唔 早上体重 - 148 晚上体重 - 148。5 体会: 中餐吃得太饱了,全部消灭,加之晚餐吃得太晚,之后马上睡觉,所以没效果。 |
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