1）美国《梅奥诊所学报》对47.5万人的步行速度进行了7年的监测研究，结果显示，不管体重指数如何，走路快的人，寿命也更长。行如风，意味着新陈代谢旺盛，思维敏捷。但同时需要注意：走路快，行如风，并不意味着火急火燎；火急火燎，意味着心太急。俗话说，心静的心境，是心净的心经。

2）小米富含色氨酸，色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，从而有助入睡，帮助提高睡眠质量。经常喝小米粥，助眠，还对稳定情绪很有帮助。此外，鱼类，香蕉，酸奶，奶酪等，含量也很高。