1）久站、久坐、久躺都可能导致腰痛，在工作或劳动中要劳逸结合，建议每坐下30-60分钟就起来走一下；体力劳动时，腰部最好有腰带，缓冲腰部压力；卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书；如果躺着看书、看手机，光线是必须的，书或屏幕要保持合适的距离；葛优躺是不健康的休息方式。

2）腰痛的人不宜长时间仰睡，侧躺微蜷可以减轻腰部压力；侧卧时，应避免将上侧的膝盖搭下来，可以在双腿间夹个小枕头；最重要的，不要跷二郎腿，以免使腰臀部的肌肉力量左右不对称，进而诱发腰痛。

3）腰痛的缓解方式，可以热敷、按摩，或者药膏贴；多休息是主要的正确的方式，同时也要经常做辅助锻炼（请咨询健身教练）；如果是肌肉或筋膜问题，可以补充功效营养素，比如维生素、钙镁、蛋白粉等等；如果是骨骼或关节问题，可以补充胶原蛋白、钙镁、骨胶原等等；如果是神经问题，可以补充钙镁、维生素、辅酶Q10等等。