宽距引体向上和窄距引体向上锻炼到的肌肉的侧重点是有区别的。

宽距引体向上会更多地动用背部发力，更侧重背阔肌的锻炼；而窄距引体向上则会更多地使用二头肌发力，更能锻炼手臂肌肉，对背部刺激减小。