Dead hang 这个坦子热推过，是有很多好处。不过时间做长绝对不容易，我是两分多钟就不行了。

那么来试试 German hang 怎么样？太难了，真是五秒钟就不行了啊

这个动作坚持不了多久，我就在 Dead hang 和 German hang 之间切换。我一直希望能装一个那个做体操的吊环，如果有那个吊环，做这个 German hang rotations 就方便多了。现在用pull ups bar 不太方便，你可以在这个视频里看到两个腿得勾起来才能过去 ????