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西兰花抄猪肉馅。
材料：猪肉馅3两，西兰花半颗，蒜3瓣，日本酱油，椒盐，，醋，香油，鸡精各适量。
做法：锅里加色拉油热后放上切好的蒜片出香味下猪肉馅翻炒，把过热水的西兰花跟猪肉馅一起翻炒加酱油醋小火放鸡精最后淋上香油完成.
西兰花要煮成这样的绿色过火的话不好吃了。
减肥也有一个月了给自己加点营养改善一下。刚学了这3个菜供大家参考！！减肥是个长期工程到了一站要休息一下给自己放个假哈哈。
猪肉馅豆腐汉堡
材料：猪肉馅3两，圆葱半个，竹笋半个，豆腐一小块。日本酱油，椒盐 ，香油，糖，淀粉各适量。
做法：猪肉馅 里加切好的圆葱竹笋豆腐搅碎像饺子馅一样，再放上所以调料，在盘子里滴点香油把办好的馅 放在盘子上进微波炉里8分钟拿出，调计在撒上大葱丝完成。
猪肉馅堡要做成这样放到微波炉里。
所以猪肉馅都要这样抄散。
咖喱猪肉馅 浇米饭
材料：猪肉馅2两，圆葱半个，西红柿半个，青葱叶等。调料：咖喱粉，酱油，黄油，椒盐，干辣椒各适量。
做法;猪肉馅上锅炒加圆葱西红柿放上所以调料开锅盛出。浇到米饭上再在上面撒上拌料就好了。
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