娘，恁的脚该开始锻炼啦！

看好啦，偶来教你怎样做哈！




首先，仰卧起坐是训练肌肉的最好方法。




身体平躺，腹部用力，一二三，起 … ？




再试一下，脖子扭扭，二二三，用力 … ？？




最后一次，两爪使劲 +  吃奶力气，三二三，成功 … ？？？




郁闷！为啥奏系起不来涅？




!!! 这是练的哪个门派的功吖？




娘，给个哈哥鼓励一下下吧！




老妈：M ~ wa ！要记得加油使劲哦！！！




那偶先去吃点东西，回来再接着教你吧！