1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 

2.环境温度突然改变。 

3.情绪过度紧张。 

4.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 

5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 

6.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 

7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 

 

如何减少脚抽筋的机会： 



1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。