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苹果鸡肉绿豆沙拉
热量低、营养高、制作简单
原料：
鸡肉火腿、苹果、绿豆
步骤：
1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
Tip
·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
番茄金枪鱼冷意面
午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
步骤：
1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
蔬果串 为午餐画上圆满句号
原料：黄瓜，葡萄，菠萝
1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
2，用牙签把果蔬串起即可。
延伸阅读：
>> The Benefits of Vitamin D
>> The Value Of High Water Content Food
>> Women Who Act With Influence And Energy |
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