感到焦虑、沮丧和压迫感？可能是因为你想太多……

在面对某些事情时，我们总是很难真正地将其放下。取而代之的是，我们总是容易想太多，但这只会进一步造成焦虑、沮丧和压迫感。这篇文章，原标题是7 Psychological Reasons You Overthink Everything，作者Nick Wignall在文章中从心理学角度剖析了过度思考的7大主要原因，希望对你有所启发。

如果要回答什么是让人感到焦虑、沮丧和压力的原因的话，恐怕最普遍的原因还是莫过于过度思考。

无论是对未来的忧虑、对过去的反思，抑或是对他人的苛刻批判，我们批判性思考的能力实际上都是一把双刃剑，我们对此也都需谨慎对待。

但在你开始尝试停止过度思考之前，你应该先了解为什么自己总是会过度思考。

作为一名从业多年的心理学家，我也接触和认识到了许多习惯于过度思考的人，从他们身上，我总结了造成过度思考的七大主要原因。

1. 童年经历
大多数患有严重过度思考问题的人，实际上在早年间就养成了这种习惯，更常见的是在儿童时期。他们之所以会养成这个习惯，是因为在他们的童年时期，过度思考是他们面对可怕困难经历的唯一办法。

比如说，如果自己的父母嗜酒如命，他们可能会过度地担心父亲醉酒回家后会发生什么。这种习惯可能会发挥一个用处，让你去寻找安全，或者远离伤害。

但事实上，过度思考的“起因”往往与“持因”存在较大的区别。

虽然了解自己之前过度思考的原因很重要，但如果你想彻底地停止过度思考，你就必须找出当下让你过度思考的持因。

我想，各事各物都能成瘾。我们都处在痛苦的深渊，我们都在寻找出路。

——美国小说家、诗人谢尔曼·亚力克西（Sherman Alexie）

2. 控制的错觉
相较于其他让人痛苦的情绪，我们在面对无助的时候似乎会更加痛苦。我们都痛恨无助的感觉！

当涉及自己亲近的人，比如爱人、孩子以及父母等等时，这种无助的感觉尤为明显。当爱人或者自己在乎的人遭受痛苦时，我们当然想伸出援手。

但遗憾的是，我们实际上能帮助他人的能力远比我们所想象的能力要弱得多。但比起直接面对无助，大多数人却选择活在否认无助之中。

尽管他们无法提供实际的帮助，但他们会过度地考虑、担忧以及沉思。原因在于，想太多虽然并不总是能解决问题，但它几乎总是会让人感觉很有用。

我们之所以会过度思考，是因为它能营造出一种控制的错觉，让我们远离无助感。

但遗憾的是，从长期来看这并不值得。

时刻忧心忡忡会导致慢性焦虑，总是不停地沉思会导致低自尊，总是觉得自己无法控制自己的思绪还会带来各种压力和压迫感。

而这一切都可以追溯到我们对在面对无助时的不宽容。换言之，如果你想要停止过度思考，你就需要适应自己无法控制的方面。

逃避自我的感受，所以梦魇。绝对否定便会招致疯狂，尝试接受才能开始掌控。
——美国作家梅根·钱斯（Megan Chance）