今年收获最好的ROI

牛经沧海

12/20/2023

从投资基金，股市，债市，期权，到餐馆，出租房，跌跌撞撞三十年，从来没有今年投资健康收获之大：所费无几，收获无价。

自从3月11日突然开窍，开始轻断食，一度减重8.8kg （有所反弹）, 体脂减少4.9kg （有所反弹）, 内脏脂肪从8降到5，代谢年龄从60减到56 （现在反弹到58）。值得高兴的是血糖从前期回到正常。遗憾的是，无脂体重减少3.9kg， BMR下降196， 骨块减少0.2 kg。

自8月8日，平生第一次走进健身房。短短四个多月，体力有明显提升。一如既往，数据说话。

• 体重接近目标（图中几处陡降源于水断食，很快反弹，没有太大意义）。

• BMI与内脏脂肪改善,腰围缩小2英寸。

• 年检血糖从过高回到正常，其它指标也有改善。

• 腹肌。开始的时候70磅有困难，只好调到60磅，现在能拉165磅。

五．哑铃卧推。从12磅到35磅。

六．辅助引体向上。开始尝试辅助50磅，显然冒进了，70磅才能完成3组10次。现在已经减到15磅。目标当然是甩掉辅助。

七．悬吊练习。从40秒到90秒。

八．划船练习。从70磅到105磅。大肌群进步慢一点，意料之中。

九．髋外展。从50磅到150磅。髋内收完全相同。

十．腿举。从70磅到190磅。四头肌增强了。

其它项目也有或多或少的提升。都说健康无价，今年的ROI是不是很高？

祝节日快乐！

个人健康管理的心路历程与学习心得，不作任何建议， 如有谬误，敬请斧正，不胜感谢。