自3月11日开始，我跳过早餐，开始168轻断食。实际上从12点吃一餐，6点第二餐，更靠近186。

之后逐步过渡到204轻断食，第一餐从1：00开始，第二餐5：00结束。

一周前实行222轻断食，第一餐从1：00开始，第二餐3：00结束。这个新的进餐时间窗口实行几天之后，BMR突然大幅下降，不是我想要的。从今天开始逐步回到204进餐时间窗口，继续观察。

以上仅限个人健康管理的心路历程，不作任何建议。