冥想的最佳方式不是隔绝而是沉浸，将手头的事当作修炼，把所有和这件事不相干的都赶出脑海，这件事就能成为你最好的放松方式。

把麻烦当作修炼。带着受益人是自己的心态，来对麻烦支付额外的体力、脑力。每多经历一次不顺，你的体力和脑力就变得更强一点。

把负面情绪当朋友来接待，允许它们不定期来访，但不允许它们成为你客厅的大象、卧室的蟒。

肉体粘黏着精神，当肉体和精神遭受摧残，抽离和拔高灵魂，以灵魂里的那个身份来和肉体精神对话。肉体：flesh 精神：soul 灵魂: spirit。

黎舒苇 2020.12.14