从怀孕起,就该有意识的爱护准妈妈的腰、背、胸。 我很谨慎的写这篇帖子。但我不是专业人士,这些只是一些常识和个人经验。各位妈妈、准妈妈们,请听医生们的专业意见。 怀孕时的坐姿很重要,挺直腰,尽量坐硬木头椅子,就是坐硬椅子时,最好也只坐后半个屁屁在椅子上,前半个屁屁悬空在椅子外。这个坐姿是调整你子宫位置和胎位的好方法。 我整个孕期一直保持良好的坐姿,坐累了,走走或是躺下,基本没有做过很软的沙发,更没有一滩泥似的整个人深陷在沙发里,靠在沙发背上蜷着。 这种姿势,开始累,后面就很习惯了。从我个人经历看,效果非常非常好。 Pregnancy pillow 孕后期,真累啊,真累啊。左侧睡对胎位好,但大多数人(没准是所有的准妈妈们),无论什么体位,都已经是无法舒服入睡了。 强烈建议孕中期就买个Pregnancy pillow,早买早享受。孕后期尤其有用。 我没有用过Pregnancypillow。但根据个人感觉(错了请纠正),前者能用枕头代替,垫在大腿下或大腿间。后者是我当时非常想买而没找到的,当时的睡眠质量很差,仰卧,脊椎疼;两边侧睡,大腿疼。疯狂的希望有什么东西帮我支撑一下肚子。这个pillow的坡面设计,是让你侧睡时能把肚子靠在上面的,应该有一定的帮助。后者还很便宜,不到10美元,建议买一个试试。 孕后期,睡觉太痛苦了。
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/2006862345889227.jpg)
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/2006862365496470.jpg)
推荐购物狂妹妹的帖子: 昨晚第一次用了Body Pillow(加示意图了) OuiCestLaVie 月子里,腰部的保健非常重要。
Glider、Boppy pillow喂奶时帮助很大。除了Boppy pillow,建议用一条腹带,收腹及保暖(保护喂奶时腰部不受凉)。
(Glider的使用时间一般就几个月,一、两百有点不值,二手的一样很好。如果没有,一张有靠背(有扶手更好)的椅子也行。) 喂奶时,或坐或躺。半坐半躺是最伤腰的。 Btw: 每天按摩一会儿肚子,对子宫收缩很有帮助。每次按摩完,再俯卧20分钟,对子宫恢复原位有好处。
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/2006862463883836.jpg)
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/200686247242776.jpg)
孕期就应该开始带nursing bra了,个人升杯的尺寸不同,我的建议是,尺寸和罩杯最好比你平时的尺寸各大两号。 不带钢圈的bra比较好。象下面这款。 如果大两个尺码还不够的话,motherhood 有bra extender,可以加长。
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/2006861227696470.jpg) yilan说的哺乳期的、前开口的bra,我没有找到图。找到一款从肩带上开口的。
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/20068821285868705.jpg)
那种防孕育纹的cream,还是有一定用处的。无论是孕妇专用的,还是普通的body lotion,挑选得当都有效果。lotion质地要厚一点, 涂的要多,狠狠的抹在身上。涂肚子的同时,也涂一些在胸部上(nipple除外)。这对皮肤的紧致,很有好处。 秘诀两个字:坚持! 市面上有很多健胸霜的产品,有些是号称可以在母乳喂养的同时使用的。 我在母乳喂养的一年中,没有使用任何的健胸产品(我连body wash都极少极少用在胸部,就是清水冲冲)。一是顾虑宝宝的健康,二是所有健胸霜要想达到预期的效果,除了坚持,还需要每天的一定时间的、颇大强度的按摩。我那时连擦面霜都是当任务完成的。自然兴趣不大。 停止母乳后,我大概看了一些相关产品的reviews, 让我惊讶的是,对产后firm口碑最好的不是clarins(Clarins Bust Beauty Gel), 而是avon(avon Bust-Sculpt). 其实我倒是没有用任何健胸霜,我提到这两个产品,只是大概说说。相对于市场上形形色色的健胸霜,这两个算是口碑较好,价格也便宜的
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/200687039386784.jpg)
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/2006870394351533.jpg) 调整性内衣只是一个概念,主要是在裁减上特别注意,对胸部的提升和收聚有一定的效果,对副乳、对背部的缵肉有很好的预防、校正作用。 转一篇有关副乳的文章,http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=331&id=224580 现在一般人所谈到的副乳问题,多是指腋下到胸部之逸出来的肉肉。有些人的副乳会随着月经来到来而有疼痛的情况发生,通常是在月经来前的二、三天开始感到疼痛,到月经来后的二、三天疼痛就会结束,这个范围内都是属于正常的情形。 副乳的形成: 美人们要注意了!内衣及外衣不当的穿著都会助长副乳的成形喔!副乳的形成除了可能是尚未退化完全的结果之外,副乳也可能是外力使得乳房变形的结果。因为长期穿著不当的内衣或是太过紧身的外衣,都会造成对胸部的压迫。像是削尖的紧身上衣,或是穿著太小、包覆性不佳的内衣,就很容易会把原来属于胸部的肉肉往外推挤,于是形成副乳。 所以不管内衣或是外衣的选择,都应该以符合自己的尺寸为第一考量,才能长期保有窈窕美丽的好身材喔! 消除副乳: (一)按摩: 擅长经络按摩的丘胜美老师说,每天早晚推一推、捏一捏副乳,副乳就会消失喔!所以说双手万能,也是不无道理的哟!想要胸型美丽,就要勤劳做按摩,努力会有代价的,加油! (1)捏-站挺,双手自然下垂,可以看到腋下到胸部之云内凹的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则用左手捏,每天早晚左右各捏30下。 (2)推-站挺,双手自然下垂,可以看到腋下到胸部之云突出的部分。左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,每天早晚左右各推30下。 (二)运动: 过多的脂肪是副乳形成的原因。下面介绍两种哑玲运动,可以消除腋下过多的脂肪,强壮胸大肌,如果没有哑玲就用装水的保特瓶代替即可,常常做~就可以跟副乳说拜拜啰! .告别副乳运动(1) 1.上手臂紧贴身体侧边,双手紧握哑玲,下手臂尽量向上手臂内弯曲靠近,手臂在身体两侧张开。 2.手臂紧握哑玲姿势不变,向中并拢,然后再张开,反复约20次。 .告别副乳运动(2) 1.双脚自然站立,双手垂直并紧握哑玲。 2.双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起,手臂保持与身体平行。 3.将哑玲一直向上抬起至腋下处,手臂不可向前弯曲,与身体保持平行。重复约20次。 (三)美容手术: 如果你的腋下有两块很大很明显的副乳形成,抽脂美容手术也是消除它的方法之一。副乳的组成是大部分的脂肪及少部分的肌肉,所以可以用抽脂的方式将副乳消除。而抽脂手术后,则依年龄的大小及皮肤的弹性度决定需拉皮与否。美眉切记,如果要做美容整形方面相关的手术,绝对是货比三家不吃亏,一定要找一个值得信任的好医师才OK喔! (四)内衣矫正: 选对可以完整包覆乳房的内衣,是预防副乳产生的第一步。如果已经有副乳困扰的美眉,内衣的选择更应该以胁侧边加高加宽且完整包覆为原则,或是具有矫正效果的调整型内衣,然后要记得每去一次厕所,就把跑出去的肉肉再往内拨,久而久之副乳的问题还是可以解决的哟!
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/20068816371942755.jpg)
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/20068816374526034.jpg)
此主题相关图片如下:
![dvubb 图片点击可在新窗口打开查看](http://www.huaren.us/showimg.asp?BoardID=333&filename=2006-8/20068816375434685.jpg)
第一个图是伊能静强烈推荐的BRADELIS调整型内衣,后面两个图是我在VS网上找到的两个、做反面图示的图。 第一个图覆盖了整个乳房,第二、三个图只是大部分的乳房,如果有点紧,不合身的话,会在腋下造成积压,极易形成副乳。 副乳的形成,是因为乳房的脂肪向外游走,在腋下形成缵肉。而经过哺乳的妈妈们,最容易发生的就是下垂和脂肪游走的现象。背部缵肉的形成,和副乳的形成同理。校正手段也类似。 推荐调整性内衣的原因,就是它们同时考虑到了这两方面。它们在裁减上特别注意了: 1。覆盖面积大 2。肩带宽,背部也较宽。同时通过肩带和背带,把乳房向上提升、收聚,并固定脂肪,不让其流走。 调整性内衣是有一点紧,但并不是靠胸部的紧绷达到塑身的效果。主要是背部和肩部相对有紧绷感,尤其肩部,由于提升的作用,确实有比较紧的感觉,效果也是不错的。 调整性内衣是否不利于健康,我不太清楚。我个人认为,按正确的方式佩戴,没有什么问题。我提到调整性内衣,也只是通过比较,大概说明一下正合身内衣的挑选标准。 (done) |