| DATE | BMI | kg | 晚饭 |
| 11 | 28.18 | | 西红柿一个，胡萝卜半根，+ 西瓜少许 桂圆红枣人参汤一碗 |
| 12 | 27.96 | -0.5 | 西红柿一个，胡萝卜半根，黄瓜一根， 春キャベツ葉数枚 |
| 13 | 27.88 | -0.2 | 胡萝卜半根，苹果半个 + 西瓜少许，桂圆红枣人参汤一碗 |
| 14 | 27.80 | -0.2 | 北海道毛蟹1.5只 + 350啤酒一听，香喷喷的红烧排骨2块，芸豆几根 + 凉菜很多 |
| 15 | 27.88 | 0.3 | 350ml啤酒一听 + 凉菜很多 + |
| 16 | 27.88 | 0.2 | 桂圆红枣人参汤一碗 |
| 17 | 27.8 | 0.1 | 西红柿一个、胡萝卜半根，红烧排骨1块 ， 凉菜几口 |
| 18 | 27.64 | -0.4 | 午饭的黑豆等杂粮吃得饱又耐饿，晚饭时没有饥饿感，很想吃清淡的蔬菜。没有压力，没有负担！！！ 穿裤子时感觉腹围明显缩小了！！！反省之处，如果周末不喝酒，速度还会快一些。 |
| 一周总结 | -0.54 | -0.7 |
