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我问俱乐部的教练,为什么我练习几天,体重没降下来,肌肉明显了,不过腰围也小了
一寸.我的运动规律是:跑步机15分钟,器材15分钟,游泳15分钟,都是在室内进行.他
说,象你这种练习方法想减肥,恐怕一年才见效.
他的处方是:每天运动两小时:
1.跑步机15分钟
2.器材45分钟
3.跑步机45分钟
4.游泳15分钟
不过那样恐怕我会累死了,一步一步增加运动量吧.主要原因是跑步机15分钟先消耗
体内糖元,然后才逐渐消耗体内脂肪.瘦人不适合大运动量,每天半小时足够,因为瘦
人体内脂肪少,主要消耗体内蛋白质.我今天体检,医生说血脂正常,也没有砂眼,这些
都是我担心的,不过医生警告我有轻度脂肪肝的趋势,完全是工作应酬所致,他告诉我
不要吃内脏,螃蟹,红肉,少喝酒. |
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