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3月24日 星期一 早饭:拌豆渣 上午:一个桔子 锻炼:WARMUP10分钟出汗为止,WEIGHT训练20分钟,拉伸5分钟 中午:拌豆渣+葡萄 下午:一个桔子 晚饭:一碗红薯粥,SALAD若干,一小碗蔬菜面条
3月25日 星期二 早饭:一个protein bar 上午:一个桔子 中午:拌豆渣 下午:两个桔子 锻炼:4点钟半个小时CARDIO 晚饭:SALAD若干,一碗蔬菜面条
3月26日 星期三 早饭:一碗豆浆泡麦片 上午:一个桔子 锻炼:半个小时 中午:一个PROTEIN BAR 下午:一个桔子 晚饭:3个饺子,几个鱼条,一些黄瓜烩蘑菇
3月27日 星期四 早饭:一碗豆浆泡麦片,一个煮鸡蛋 上午:一片葡萄干面包 下午:一个PROTEIN BAR 锻炼:半个小时 晚饭:纯吃菜
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