这几年睡眠不好，我去几个药店找了安眠药，除了褪黑素，他们不提供任何要用的安眠药。

我只好自己点数起那些帮助我睡眠的事物：

1. 18 度

2. 毛茸茸的被子和垫高的枕头

3. 得到app 或其他听书

4. 牛奶

5. 自己的房间