每次运动以后，可以做一下，时间不长，不需要器械，在哪里都可以做。

我睡前做了一套，觉得放松很多。准备睡觉，哈哈。

接下来三周的拉伸，都是专注改善睡眠，提高运动后恢复。大家可以跟着一起做。