CIM以后重感冒，还传染给了老迈和爱美丽。这一周除了力量训练没有任何有氧安排，我自己觉得感觉好可以出去跑一下，心率控制在120，但是步频要保持，就是虽然慢，但是form不能走样。

昨天半天班，下班以后去跑了五公里。然后去医院吃午饭，catch up paper work。

其实我最enjoy这种有氧慢跑，没有心理压力，可以脑子里随便想啥，哈哈。冬天的加州很美，树叶还在变颜色，午后暖暖的阳光，穿一件长袖tshirt都跑得蛮热的。