今天看这个老伯伯，78岁，身材干练，一看就是经常锻炼的。我问他平时做什么锻炼，他说他喜欢游泳，我们一下子打开了话匣子。

他每天早上游一英里。他说他以前在游泳池里看到过我，那时候我应该还刚学游泳，惨不忍睹。哈哈。我很骄傲地说，从那我完成铁人啦！他说，你一定花了很多时间吧、

他说他从小游泳，现在还不停在网上看新的游泳技术，网上很多流派他都钻研过。他说年纪大了以后力量不如从前，但是耐力依然可以很好地维持，特别是游泳。说到兴起，他还站起来给我演示手臂的动作，看着他笔挺的身材，想起多少他这个年纪的人连背都无法挺直了。

他说一定要坚持做力量训练，他现在还经常做face pull， tricep pushdown这些，主要是锻炼手臂向后摆的时候的力量，那是推水的力量来源。现在我体会到教练为什么要让我做这些动作了。

老伯伯还要了我的手机号码，说以后要当面看看我游泳，给我指点一下，搞得我亚历山大，哈哈。

运动的好处，就是会不由自主认识这些健康向上的人群，互相鼓励督促。希望我到78岁，也有这样的笔挺身材。