佩服爱美丽，闹钟一响，天还是黑的，一骨碌爬起来骑车，不像我还要在床上玩一会儿手机，斗争半天才起床。我开始骑的时候她都骑完了。

今天是interval。跟着GCN的video骑的，我很喜欢那个Hank。今天他在一个interval时候说，bring your fitness to everyday. 我觉得说的蛮好的。每天怎样打开的方式，是运动完精神抖擞地开始，还是睡到睡眼惺忪匆匆忙忙地开始。

运动完洗完澡，换上乞力马扎罗的外套，纪念一下Julian。