早餐： thin sliced sprouted whole grain breadx2 , peanut butter 1tsp  九点吃了蛋白做的omlet。 总热量330，碳水35课，蛋白质30克

午餐：鸡胸肉炒佛手瓜，下午去接爱美丽回家，吃了半个bagel， dave' killer 热量350，碳水24，蛋白质46克

晚餐：三文鱼和菠菜。热量300，蛋白质38克