早餐：thin sliced sprouted whole grain breadx2, 热量140， 碳水30克

午餐：火鸡胸肉，茄子，糙米饭 总热量480，碳水33克，蛋白质47克，脂肪18克

晚餐：Dungeness crab 一只，糙米饭，青菜蘑菇。总热量300， 碳水33克，蛋白质27克

碳水控制好，一夜血糖就很平稳。

今天起得有点晚，本来想去跑步，醒过来已经六点多了。做完引体向上就去上班了。有氧没有做，内疚一把。不过明天早上有火鸡跑。