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拉伸的重要性，没法再强调了。不管什么年纪，什么目标，什么运动背景，不拉伸的后果直接就是肌肉越来越紧张，肌腱越来越tight，最后导致受伤或者身体不适。

教练每次都催我做拉伸，白天还要发lnk给我督促我做拉伸。呵呵。

办公室人士这个不错，每天做一下。