7/28的半铁，从游泳出来转项，需要坑爹跑一个很长的大坡，教练让我这段时间，每周都要去跑大坡训练。我家附近没有坡，还得开到山里去。今早四点半天不亮开车半小时去廊桥附近的大坡，上下跑了六次。然后回家换衣服上班。

清晨跑步真美，可惜教练不赞成我早上跑步，因为大铁跑步是最后一项，身体不可能fresh，所以一般早上都要游泳，下午才能跑步。今天算是破例了。月亮还挂在树梢，旭日已经慢慢升上来，草原发出好闻的清香，我的老朋友zonkey见到我开心地摇头摆尾。

一不小心，还得了个strava QOM（queen of mountain，这个坡里女子第一名）。

下班以后参加医院的活动，射击。医院为了缓解医生压力，也真是煞费苦心了。我今天一口气看了25个病人，加起来大概好几千磅，苦口婆心了一天，一串子弹打出去果然好多了，呵呵。