前言：有MM们对自行车开始感兴趣，有的去了gym spinning class，对衣服裤子开始有了问题，因此我写了这篇文。这个没有讨论自行车，因为那是另外一个非常大的话题，每个人的budget和要求不同，很难泛泛推荐，我三年前和现在对自行车的要求也已经完全不同了。我觉得自行车就在local店里做出自己的选择，然后随着经验的增长，会知道自己最后想要什么样的自行车。这篇文章只是讨论骑车的装备。

第一重要是头盔。安全非常重要。

亚洲人头盔比较难买，因为我们头型比较宽比较扁，我个人觉得kask的头盔很适合亚洲人。一直比较舒服。我们去台湾环岛，熊猫队成员不少买了giant,因为是台湾制造，据说也很适合亚洲人。

头盔的重量和透气性也是需要考虑的因素，否则长途骑行出汗很闷热。

要经常检查头盔的完好，如果有裂缝和损伤，一定要及时更换。

第二是鞋子和pedal。

开始认真骑车以后，就要考虑上锁鞋了。这是许多初学者最害怕的事情，因为如果来不及解锁，会导致停车后摔倒。但是锁鞋带来的好处是一言难尽的，有了锁鞋，才真正体会到和自行车融为一体的感觉，在加速，爬坡时候不会发生脚和pedal滑开的危险情况，所有的加力都会transfer到pedal上，更加efficient。

一般公路车都不带pedal，需要自行购买，比较热门的是shimano, 但是我个人一直用speed play，因为体积小，重量轻，而且可以两面上锁鞋。鞋子是lake，个人体验不同，因为我第一双鞋就是这个，所以就一直沿用了这个牌子，我喜欢lake的BOA的设计，简单快捷地套进去，后面一转紧就好了。

第三重要的是裤子。

骑行裤子是最众说纷纭的。

这里先要说的是，裤子再好，如果没有好的bike fitting，都是白搭。如果saddle高度和角度没有调整好，会造成对坐骨和会阴的压力加大，引起不适和疼痛。所以买自行车以后，非常重要的是要做一次fitting。另外随着骑车时间增多，或者开始爬山，对saddle的压力也开始不同，所以要经常不断调整。同时去gym时候，也要花几分钟调整saddle和handle bar。

骑车的裤子都要有padding，减少对会阴皮肤的直接摩擦，减少压力。

女性骑行裤子我尝试过非常多，最近常用的几个牌子是Assos, Terry和Castelli。他们各有所长，castelli很多是为了三项设计的，垫子薄而透气；terry是专门为女性设计的品牌，质地舒服；Assos质料一流，不同部位采取多种材料，弹性支持力好，是长途骑行首选。

慢慢骑长途多了以后，建议选择bib（有肩带），会减少裤腰对腹部的压力，舒适感大大增强，搭配紧身的骑行服也不会出现游泳圈或者露出皮肤的尴尬。

每次骑行，我都会在前一个晚上在裤子pad上挤润滑油，然后在骑车当天不断补加。下面是我喜欢的一个牌子，有薄荷凉凉的感觉，减少皮肤的刺痛感。而且有小包装，可以在骑行途中不断补。

第四，骑行眼镜。

保护眼睛很重要，阳光紫外线是第一考虑，另外也可以保护树枝小蚊子之类的异物飞入眼睛。我的眼镜是Oakley，轻，合脸，他们有专门为cycling设计的眼镜，可以选择各种镜片色深度。

第五 手套

冬天穿全指，春夏穿短指，要注意有gel pad，这样鱼际肌不会受到太多震荡，刹车时候也不会造成太多压力，手套因为一直洗，所以折旧很快，要经常换，否则pad陈旧以后对手就没有保护左右了。

第六：外套

我用的是castelli light jacket。这件衣服一直是我心头大爱，可以cover40-60度的天气，加州天气不算特别冷，所以这件衣服整个冬天都足够了，不闷热，足够透气，而且防水，适合冬天湿雾天气。

这次死骑我穿的是cannondale wind stop，因为很轻，可以塞在衣服口袋里，穿脱很方便。

第七，一些附件

根据气候温度，还有一些小附件可以增加骑行舒适度，比如arm sleeves, leg warmer，base layer, shoe cover，就不一一赘述了。

最后朋友们会说，那jersey呢。我觉得jersey的重要性没有上述那些装备重要，装饰性更强一些，所以找到适合自己的品牌，然后挑选自己喜欢的花样和剪裁就好，最好是颜色比较鲜艳，这样在路上骑车容易引起注意，比较安全。骑车三年，朋友送的，自己买的，event给的，也积累了不少jersey。

最期待的是马上可以拿到death ride five pass finisher jersey，意义重大，哈哈。

贴一张和我熊猫队闺蜜的合影，我们一起骑过上千里，虽然不怎么说话，但是那份感情，无可取代。