宋美龄活到106岁，能够长寿，和她善养生关系密切。她的长寿，主要得益于以下几方面：
一、 注意饮食
她的侍从说，由于她对自己身材的保养格外重视，几乎每天都会用磅秤称自己的体重，只要稍微发觉自己的体重重了些，她的菜单马上随之更改，立刻改吃一些青菜沙拉，不吃任何荤的食物。假如体重恢复到她的标准以内的话，她有时会吃一块牛排。她特别突出的是少食多餐。虽然她比较喜欢吃硬一点的东西，每餐也固定两荤两素，但她什么东西都只吃一点点。宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜，而且是什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口。过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。据侍从们讲，宋美龄有一样非常喜欢吃的东西，就是爱吃有骨头的食物，也不吃肉多的部分，单单喜欢啃骨头，比如鸡翅膀、鸡爪子之类的东西。她可能认为这些东西味道好，既有营养，又不会使人发胖。
二、 注意有病早治
秘诀就是：一有不适，立即上医院。宋美龄在以往的岁月里因乳癌和卵巢囊肿曾几度接受过手术治疗，但移居美国后，给她检查身体的医生都认为，宋美龄的健康和精神状态，比她的实际年龄要年轻许多。她没有高血压、心脏病或其他老年病。除偶尔因感冒不适外，比较困扰她的仍是那个皮肤过敏症，一年总会犯上几次。1986年宋美龄打算自美国返台时，不慎在曼哈顿家中摔过一跤，腿部、臀部都受了伤，并动了手术，很长一段时间她都需要以轮椅代步。但想不到的是，1991年赴美后，在纽约经过调养和康复治疗，情况愈见好转，逐渐可以不用轮椅，她自己走路的时间越来越多了。这大概与她喜欢亲近大自然有关。她的秘书说，天气好时，宋美龄会在家中的庭院或附近的公园里散心，有时她也会到海边走走。
三、 精神生活充实
阅读书刊是宋美龄在纽约家中最主要的消遣之一。她很少看电视，而阅读则是她长年保持的习惯。她每天必翻阅的报纸有《纽约时报》、《每日新闻报》、《纽约邮报》；同时她还订阅《时代杂志》、《新闻周刊》、《美国新闻与世界报道》三份美国主要的新闻性杂志。早些时候，宋美龄对台北的风土人情和社会动态也十分关心，每天早晨很喜欢翻阅桌上为她准备的台湾报纸。但自从在台报版面上读到有人呼吁要把她从寄居数十年的士林区福林路官邸扫地出门，此后对台湾送来的报纸就不多加翻动了。虽然那天她的表情也只是微微一笑，并未表示出任何不快。
空闲时，宋美龄就画国画、写毛笔字。五六十年代，宋美龄业余消遣最喜欢的、最下功夫的应该是学画，主要以国画为主。为使她能学好绘画，士林官邸特地聘请了当时台湾最知名的黄君璧和郑曼青两位名家，作为宋美龄的国画教师。据宋美龄手下人说，宋美龄确有些绘画天赋，学的时间不算太长，就已卓然有成了，而且她的画风还被说成是颇有大家气势。在她的客厅、卧室里，没有古董和名画，挂的都是她的旧作，有的画上还有蒋介石的题词。每当展读旧画时，怀旧之情油然而生。宋美龄有兴致时，也会向侍卫人员解说自己的画风，教一些欣赏国画的常识。
四、 长年坚持灌肠
从年轻时代开始，宋美龄就习惯每天定时灌肠。灌肠的工具有点像点滴的器具，在灌肠之前，先要准备好温开水，放在灌肠器具的一个小袋子里头，这个小的水袋，通着一根细水管，水管的头上接了一个肛管，由工作人员把肛管通到她的肛门内部的适当位置，然后把水袋中的温水，缓缓挤压，让温水注入肛门内。直肠部位受到温水注入的刺激，开始加速蠕动，在直肠蠕动的过程中，人体直肠内积存的大便，就会在温水的刺激下，顺着温水的流动激荡，慢慢排出。
每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠时间。过去江浙一带很多人家都有这种以水袋清洗直肠的习惯，通过清洗直肠，可以利于养生。瑜珈功中也介绍过清洗直肠的方法，不过不是用水袋，而是坐在水里，自己用内劲，把水吸入直肠，然后再用劲把水排出，达到清肠的作用。瑜珈中还用吸气的方式把水引入鼻腔清理鼻子，用以保健。
五、 稳定的婚姻生活
谈到生活内幕就不能不说到蒋介石与宋美龄的夫妻感情问题。很久以来，社会上就有一种流行的说法，认为蒋介石与宋美龄之间的婚姻关系，不过是一种政治结合，彼此本来就是基于政治和经济上的利益考虑而结合的。但据在蒋介石夫妇身边的工作人员多年观察，认为至少蒋介石对夫人是绝对真心真意的。孔宋两大家族在抗战胜利后，受到当时国内许多人士的指责，可是，宋美龄依旧是蒋介石除了蒋经国以外最倚重的亲人。台湾时期的宋美龄，昔日的风华不再，但蒋介石对她仍然是一如既往。从侍从们的回忆中可以看出，退到台湾后，宋美龄每天下午约4点左右，必亲自送甜点及饮料至蒋介石书房；时间允许，下午5点左右，陪同蒋介石至台北近郊坐车散步；不宴客时，每晚8点左右，必陪伴蒋介石用餐；每周日必陪同蒋介石至官邸近旁凯歌教堂做礼拜；蒋介石生病之后，宋美龄摒弃一切的嗜好和交际，全心全意地为蒋介石的身体殚精竭虑，陪着夫君一起住院就医，长年如此。稳定的夫妻关系对宋美龄来说是一个营造健康幸福的最佳环境和条件。
六、 信仰慰藉
由于宋美龄出身基督教家庭，几十年来，读《圣经》和祈祷成了她的必修课。在纽约，在她身边呆久了的工作人员都知道，宋美龄最喜爱的生活就是灵修。她每天常常要用一到两个小时虔诚地研读基督教的《圣经》。只要把《圣经》翻开，护士们就可以自由活动去了。到美国后，别墅里不可能为她建教堂了，所以她常到曼哈顿或长岛住宅附近的教堂做礼拜。她从小对宗教的信仰，已成为现时精神上的重要支柱。蒋介石死后，宋美龄在美国生活得很寂寞、平淡，却仍然风雨无阻、乐此不疲地做祷告。工作人员说，如果不是耶稣做伴，她的生活会更加孤独和难以忍受。宋美龄最喜欢西班牙耶稣会创始人罗耀拉所做的祷文，意思是：主啊！请接受我的全部自由、我的记忆、我的理解和我的意志。我所有的存在，我所有的一切都是你赐予我的。现在我愿将她还给你，凭你的意志处置。亲人该走的都会走，她很明白这一点。而宗教在这个时候给她很大的引导与慰藉。
七、 健身办法多样化
宋美龄早年为了控制体重，曾经常吸烟。蒋介石是不喜欢闻到烟味的，更不允许人们在他面前吸烟。所以，宋美龄为了尊重夫君，就在自己书房里边抽。这个为身材而抽烟的习惯大概只维持了几年。也许，宋美龄觉得这个方法有些舍本逐末，就放弃了。宋美龄为了保健还专门安排人给自己全身按摩。还做些适量运动。她过去几年每天以无比的意志力强逼自己扶着屋内楼中楼的扶梯，一阶一步地往上爬。百岁的筋骨十分滞硬，但是蒋夫人却是咬紧牙关，要求自己一定爬完楼梯。
八、 从容地面对生活
蒋介石病逝后，宋美龄于1976年发现乳癌，面对疾病，她从容地说：“上帝让我活着，我不敢轻易死去；上帝让我死，我决不苟活。”老夫人没有被疾病吓倒，采取积极乐观的态度进行治疗和调整。蒋介石死后，在台湾她和经国不和，自己便采取退让的策略，移居美国，不能不让人对她的明智之举感到钦佩。所处的环境条件都变了，她及时地调整自己的身价，连对身边的服务人员都时时比较客气，对他们非常和气和关心，每当有侍卫退休，前来辞行，宋美龄常常叮咛：回到台湾，可带着家人到各地走走，也可以回大陆老家看看，祭祖，扫墓，尽一尽人子的心意。这使她周围的气氛非常和谐。这种和谐的环境和和谐的心态，自然有利于她的健康长寿。身边的人说：“老夫人不‘留气’，想发脾气的时候就发出来，这也是她长命百岁的原因。”
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