极虐极美赛道--旧金山马拉松赛记
 

    10年前，首马便是旧金山马拉松，最后2英里赛道上，生不如死的回忆历历在目。10年间，除了2012/2014/2017年，一共掺和了7次旧金山马拉松，这一番忠诚，实在可以给自己点一个大赞啊！^_^
    话说今年的三番马，多出了一个噱头，主旨为忠诚之跑，凡参赛2次以上者，均有不同的礼品赠送，尤其是4次以上者。可怜本人偏偏错失了2017年那一次，只得了连续2年参赛奖品，后悔的肠子都要清掉！。。。

俺的搭档不见了！


一大早，蹭了405官兔万大哥的车，来到起点区域的官兔集结区，大家伙排排站，一同合影。貌似白人已经演变成为了少数族裔？。。。


开赛前10分钟，兄弟俺进入Coral B站定，背景是破晓时分的海湾大桥。


等了20分钟，也不见俺的以色列搭档前来会合，心中颇为疑惑。


管他，或许那老家伙掉进厕所了！5点40分，在开赛10分钟后，俺们350集团随同第二组，冲出了起跑线。

艾玛，原来是俺站错了队！




基本上，没人会来认真地竞赛三番马，因为赛道太难了！很多人都是来体验这番难得的城市跑，录个影/穿个奇装异服啥的。


近2英里时，跑过渔人码头，瞧见一位烧烧妹子，跑的极其婀娜流畅。
此时，俺已经有些疑惑自己的站位，因为周围的家伙们都在跑9+分迈，俺们350集团的配速应该是840分迈，所以与周边的速度有些不搭界，但是又不敢随意地蛇行超人，因为身后还跟着一串尾巴！


按捺住魔鬼的冲动，俺们追随大流跑到了水上乐园小海湾（aquatic park cove）。


一如既往地爬上第一个大坡，瞧见了金门大桥。一如既往地恭喜身后的拥趸们攻下了第一座山头，一如既往地得到众口一词地欢呼。。。


开赛37分钟，4英里，在crissy field追上了。。。4小时集团！艾玛，俺居然站错了队，俺率领的350集团居然在4小时集团之后起跑了！
俺滴错！俺严格地按照号码布上的Wave/Corral 2站位。。。结果，其余的兔子们并未严格遵循，4小时以及更快的集团，全部都在Wave/Corral 1站位出发！

艰难的超人旅程




好吧，那就慢慢超人吧。


好在接下来的2英里，是全程最为平坦的赛道，俺们的配速提高到了830和824分迈。






623AM，跑过了烧烧水站。妹子们，俺想死你们了！~~


日出三番城。






5英里。此时正是内啡肽大量分泌的时刻，英文称作runner high，每个人都跑的爽歪歪。


去年以来，三番马赛道做了若干调整，难度加大。目前，俺们要跑去南桥头下面去做一个180度的折返。


然后，俺瞧见了俺的搭档，丫的一脸诧异地瞧着俺们350第二集团。


希望妹子的眼睫毛是天然制品。可怜的妹子一路大喘气，半程不到就没有了踪影。。。


第二个大坡。落差巨大啊！


大家伙都累的呼呼喘气。


金发妹子也掉了队，而且没有印象是啥时候落下的？


一位跑过港马的兄弟。


一位来自深圳的哥们。希望这位小哥读过老哥俺的帖子。^_^


金门大桥下的跑者人潮。




跑上金门大桥。自去年起，旧金山马拉松不再使用机动车道路，全马选手跑人行道，前半马选手则不能上桥。。。讲真，今年的三番马，组织方面委实有些差劲，俺们pacer的T恤，居然是棉布的！！！



金发美女不是亮点，亮点是北桥头山峰上的漂浮云雾。雾锁金门，历来是三番马的噱头，偏偏今朝就是一个艳阳天，拂晓一过，便是日出，半丝的云朵都木有！跑到7英里处，姗姗来迟的云雾堪堪隐现。


350集团。感谢你们的不离不弃，即使在知道俺站位错误之后，仍然给予本人以充分信任。抱歉，此番俺演砸了！         


换一个轻松话题：补水中的黑发美女。伊的这个发辫编的好，俏皮而实用。




跑下桥头，在桥下绕上一大圈，再从大桥西侧，跑回旧金山城区。


再次回到大桥南岸。


大桥回望。


720AM，11英里，在开赛1小时40分钟后，终于追上了355集团！俺们不用再去追350第一集团了，如果追上了，就说明跑快了。
好不容易跑进了目标配速




这个大屏幕貌似也是一个新噱头：可以花钱将参赛朋友家人名字演播上去。




这是全程中最长最陡的下坡。


半程。半马135官兔飞哥非常孤独地超越而过。丫在赛前闹了一个大笑话，以为号码布是在官兔集结区发放，其实应该是周五/周六在expo领取，结果官兔变成土匪跑，无bib上阵。


跑半马的金发妹子，速度超快。


半程之后的金门公园。这是全程第二个长距离下坡。


半马140官兔Pei兄超越。因为前半马不过桥，所以晚半小时发枪，结果冲刺的时候，要穿越全马目标4小时左右众人的重重阻隔。


街头加油4人组。
“4个月前，马拉松似乎还是一个蛮不错的想法！”
“寻摸一个俏屁股，然后跟住！”
“为了举牌，额整整训练了一个月！”
“那里是有一只熊吗？为啥所有的人都在跑？！”


跑过前半马终点。


那个208号背心，有何典故？


举牌的大嫂们。

至此，19英里，耗时2:44:45，总算是追赶上了350目标配速！

都是惯性惹的祸，于是老马失了蹄！






跑过两位妹子身旁的时候，夸奖人家身段窈窕。。。没有回应，马屁拍到了马蹄！


后半程赛道的前半部分，是典型的过山车赛道，起伏跌宕。


但是，总体下坡。结果，前半程因为一直处于超人模式，惯性使然，18~22英里，连续跑出了5迈的820~830分迈！俺这烂兔子跑快了。。。

最后4迈的减速跑




意识到跑快了，从23迈开始降速到85X分迈。办法就是经过水站的时候，慢下来等候补水的拥趸们。天气有些热，大家的耗水量剧增。


有人抽筋。


23英里，追上了8AM开赛的后半马245集团。


“I am a Citizen of the Jungle！”
这个口号来自于墨西哥坎昆的旅行团，老美最喜欢光顾的旅游点之一。
前几天无聊地看了一个心理测验：男人喜欢偏瘦还是微胖的女性？结论是：微胖。
唉，可惜胖大嫂不是俺的兵，前面那个白衫哥和黑衫哥是。


磨蹭时间的时候，跑到这个私人挡位上吃了人家的西瓜。


Downtown风景。Downtown是老美的说法，中文直译就是“市中心”。中国似乎喜欢使用CBD（商业中心区域）这一词汇。加拿大则同时使用Downtown和City Centre这两种说法。


消防队在戒备中。北美的911体系由救火车+救护车两套系统组成。原因是911呼救，不仅仅只是有人急症需要送院单一要求，还包括所有危机生命的状况，如人卡在车祸的机动车里/喵星人困在大树上。。。所以，呼叫911的结果，总是救火车+救护车同时抵达现场。


三街上的古旧铁桥。名字就是3rd Street Bridge。很久很久以前，这座桥是可以升降的，以便船只进出河口。


码头的帆船停泊区。




换一个角度看Downtown。


海湾大桥下的腰鼓队。这是来自印第安文化？


终点在望。


冲刺过程。亮点是右边那位超快的家伙！


搞掂！3:48:53，快了1+分钟！嘿嘿~
（俺是不是不小心拍下了啥不该拍摄的镜头啊？。。。）

分段成绩

5k:                27:38 Pace: 8:54
5.5 Mi:           48:18 Pace: 8:47
6.1 Mi:           55:52 Pace: 9:10
8.3 Mi:        1:13:04 Pace: 8:49
11.3 Mi:      1:40:46 Pace: 8:56
Half:           1:54:52 Pace: 8:46
17.5 Mi:      2:32:25 Pace: 8:43
18.8 Mi:      2:43:58 Pace: 8:44
23.5 Mi:      3:23:37 Pace: 8:40
25.5 Mi:      3:45:36 Pace: 8:51
Finish:        3:48:53 Pace: 8:44


外一篇 
背靠背训练之山到海50公里越野


    三番马前日，安迪妹子吆喝着去跑山，谓之曰“山到海行动”。大家伙想当然以为是去跑skyline to the sea，结果周五晚上约定集合地点的时候，方才发现乌龙，此海是彼海，此山非彼山。基本的路线图是，从列克星敦水库（Lexington Reservoir County Park）跑到圣塔克鲁斯（Santa Cruz）。
    背靠背训练，是本人今年以来奉行的一个训练原则，水银百公里赛事的成绩，已经验证了这一训练方式的有效性。于是，义无反顾地从了。




周六635AM。列克星敦水库。


一户山民家大门口的野鹿。


跑在Old Santa Cruz HW上。这条路上的机动车辆稀少，本是骑车人士的好去处。


瞧见一幢待售的宅子。


市价170万美元。


杰克·伦敦的《荒野的呼唤（The Call of the Wild）》。


俺们几位吃不着葡萄的家伙，在吐槽了一路的阴暗树荫下的豪宅后，终于瞧见了一幢沐浴着阳光的宅院。


猜一猜，这是个啥？


答案揭晓！哈哈~


Welcome to Nestown。琪姐讲解了这个小镇的典故，可是本人忘记了。对面的大山，就是碉堡山的西麓。


瞧一瞧，这就是红杉树的高度！


路边农家院内的慢行标志：请慢行，小小避让额家院子里的拖拉机/小鸡/小狗/小盆友。。。


李子树。


欢迎来到一年四季365天不打烊的Mason Taylor农场！


“选好货品后，请将钱币投放进收银箱中！”


农家猫。


告别了农场，接茬在山巅之路（Summit Rd）上奔跑。


学校的告示栏说，4/8~4/12，学校放春假。


拍到一位蜂腰翘臀的学生妈妈。


豪车山野旅行团。


半山池塘。塘内居然有好多条半寸到一寸的小鱼！


前往路旁消防站讨水喝。


顺便偷拍了一张救火车内景。




半程之后，转入山路。


一路之上，不停地与山地车骑士抢路。


历尽沧桑的红衫巨树。


同一颗树。（摄影：琪姐）


另外一个角度。（摄影：琪姐）



穿行在红木林中。


树的巨大与人的渺小。


最后3迈，跑错了路，误入山间人家院落。好在山民纯朴，没有放出恶狗驱赶。嘿嘿~


镜头快闪。



（完）