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绿色蔬菜含丰富的维生素B叶酸，这类蔬菜可以帮助预防忧郁症，抵抗坏情绪，所以，当你心情不好的时候，就来一大盘小菠菜沙拉，这样就能使你心情尽快好起来  
《吃的贵不如吃的对》的作者道尔高夫医生告诉我们，“把咖啡搁到一边，来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损，还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻，人就会感到四肢无力或反映迟钝。”
小菠菜沙拉做法简单： 新鲜的番茄，黄瓜，小菠菜 ，生菜，黑橄榄，橄榄油 ，松子，少许盐即可。 
再来一个菠菜姜汁凉柠檬鸡 
做法： 把鸡肉煮熟，冷却，手撕成小块，装盘待用。 把新鲜的菠菜，姜，蒜，加入橄榄油，新鲜的柠檬果汁，少许盐，用搅拌机打成调料汁，淋在鸡肉上，即可食用。
柠檬跟鸡肉很搭配，菠菜与姜也很搭配，这样做出来的调料很美味，剧团自创。 
下面是一个周末，偶然看见粉丝与自己的偶像见面与化妆聚会：
剧团打酱油的 现在的偶像，粉丝很给力啊，大家排着队，等待合影留念 
围观者众多，搞商业活动，就是喜欢这样的效果 
皆大欢喜，加入粉丝团，加入化妆品购物
也有静静地享受化妆的
准备上台 
歌手和名模出场 
剧团的毛豆，征得同意以后照的 
下面是今天打的鸟： 这种鸟在欧洲常见，名字叫蓝山雀。（学名：Cyanistes caeruleus ），又名蓝冠山雀，体长10.5—12厘米，并非候鸟。分布在欧洲温带及亚北极地带的林地。蓝山雀有蓝色的冠，眼睛间有一条蓝线。前额呈白色，双翼上有一白间。颈部、双翼及尾巴都呈蓝色。背部呈黄绿色。大部分下身呈硫黄色，腹部有一深纹。喙呈黑色，脚呈灰蓝色，瞳孔呈深褐色。雏鸟明显较黄。蓝山雀是欧洲普遍的观赏鸟，在吃食的时间给人洋洋得意的感觉。
蓝山雀与大山雀在冬天一起生活，蓝山雀较喜欢栖息在幼长的树枝上。蓝山雀经常会像旋木雀科在树干向上跳。它们会栖息在常春藤或常绿植物上，但在恶劣天气时则会避到洞中。蓝山雀很灵活，差不多可以挂在任何地方。 蓝山雀平均寿命约1.5岁。
蓝山雀全年均会唱歌，最频密的时期为2—6月
蓝山雀会捕猎害虫，但并非完全是有益的物种。它们喜欢吃不同树上的芽，并会将芽拉出来吸引昆虫。其他物种均没有蓝山雀能捕食更多的蚜虫。它们会吃潜叶虫及卷叶虫，也会吃种子。
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