羽衣甘蓝,美国超市常见的蔬菜。他们基本上是用做沙拉。减肥时也看到过一些文章,把它封为’超级蔬菜‘。不过凭感觉应该不太好吃,所以从来没有买过。去年跟老爷去沃尔玛,在种子架上看见就买了一包。老爷随手种了几棵,挺好养~~~主要是不招虫:) 随时把下面一圈的叶子掰下来吃,新叶子很快就长出来了:) 另外一块地里也有两棵:) 网上说羽衣甘蓝是两年生植物,春天老爷腾地种茄子,只留下一棵: 夏天蔬菜多,偶尔换换口味,这一棵就够了:) 去年一个冬天都在掰叶子:) 这种蔬菜虽然很“健康”,但是口感的确比较粗(口感好的多半都离“健康”二字比较远:)。我一般都是掰两片,跟其它蔬菜一起煮汤(没有留照片)。某天想起好像看见过有人用空气炸锅,就试了一下~~~洗干净的叶子喷点油,空气炸锅最高火烤了两个5分钟(中间翻面),撒点辣椒面~~~还不错哦:) 老爷喜欢炒着吃~~~取嫩一些的叶子清炒,跟炒青菜一样的方法。口感比青菜粗,微微有些苦味,感觉还不错:) 连接:【我家菜地】盆栽青菜 也跟炒青菜一样呛点虾皮:) 很好的粗纤维来源:) 配点火腿肉:) 又想起减肥时常做的“麦饭”,直觉这个叶子应该也可以的:) 连接:【健康减肥】8. 麦饭 洗干净的叶子撕成小块,拌入一勺香油,再撒入一些面粉拌匀上笼蒸10分钟左右:) 再根据自己的口味弄个料汁淋上去,撒点香菜之类就可以吃了~~~低热量饱腹的减肥晚餐:) 切碎用点盐腌几分钟,挤出水分后炒饭~~~跟萝卜缨子或莴笋叶子等做的“冲菜”一样:) 连接:【我家菜地】冲菜(回收菜叶子) 老爷腾菜地时收了两大盆: 我把它们先用开水烫了一下再切碎,杆子和叶子分开。杆子炒了鸡蛋:) 剩下的炒了两大盘,分装在瓶子里冻起来:) 炒剩饭很省事:) 连接【家常便饭】花样炒剩饭 或者做简单的早餐饼~~~加了豆渣:) 【家常便饭】豆渣的两种用法 再上几个最近的伙食吧~~~朋友家种的四季豆,配上老爷今年收的第一个茄子:) 苋菜也是朋友家的~~~去年种了太招虫,老爷放弃了:) 太素了,来个电饭煲版鸡翅~~~鸡翅用酱油和韩国烧烤酱腌过夜,电饭煲底下垫点葱姜,腌好的鸡翅连汤汁倒进去,再加半杯料酒。我选了20分钟的键,装盘后抹点自己做的葱姜油: 连接【实验汇报】电饭锅版葱油鸡 买了一盒促销的冰冻三文鱼,仍然是空气炸锅版,感觉比平时经常买的散装三文鱼口感好:) 连接:【空气炸锅】快手三文鱼+香蕉三明治 酱汁可以按自家口味来~~~下面这个连接有一些“煮意”或可参考: 连接:【我家菜地】茄汁雪鱼排 and more 晒一下包装,下次看见还买:) 今年的君子兰开得早,一高兴去翻了一下旧照片,纪录一下她的成长~~~初到我家是2015年,是朋友分出来送我的幼苗:) 2016年,多了几片叶子:) 2017年,更多的叶子:) 2018年第一次开花,可是却遭遇“夹箭”,用绳子往两边强力分开才长出来了:) 2019,不知道是不是力气用尽,这年没开花:) 2020年,我把她搬出去,在窗前的树荫下与昙花作伴,到七月就很顺利地开花了:) 然后老爷接管,据说上网学习了一番(我除了浇水,偶尔给点花肥啥也不管),也不知道他换盆时放了啥,今年早早开花~~~而且还是双箭! 好兆头啊~~~希望疫情快点过去,儿子也该结婚生子啦:) 需要查阅旧方子的厨友,如果在【秋爽斋】键入关键字没有反应,可以键入下面关键字词的其中一个(比如‘菜’字),【菜谱总目录】会弹出。然后根据分类进去找方子链接。四个关键字是:‘菜谱/方子/菜/方’。 |